Снимка на фон: Pinterest; обработката е мое дело.
Със сигурност не съм единствената, която често се чувства изтощена в края на поредния дълъг и натоварен ден, в който съм жонглирала между всички работни, лични и домашни задължения (а дори нямаме деца все още…). Голяма част от тези дни завършват просто със сгушване в топлите завивки и заспиване на мига, без да отделим време за наистина качествена почивка и за нещата, които ни правят щастливи. И така до следващия натоварен ден – кръгът е порочен и определено е трудно да се измъкнеш от него. В последните години обаче установих, че единственият човек, който може да ме избави от него, съм самата аз. Трябва да слушаме тялото си и да му даваме това, от което се нуждае, независимо от безбройните ангажименти, които смятаме, че са по-важни от него. А истината е, че нищо не е по-важно от това ти да се чувстваш добре и да си здрав.
Поради тези причини изградих навика да правя няколко прости стъпки всяка вечер, за да превърна изтощителната си вечер в истински ритуал преди заспиване. Нека да преосмислим вечерния си ритъм и да отделим малко време да се подготвим за следващия ден. Това са моите основни шест съвета, които да опитате още тази вечер.
“The key to forming good habits is to make them part of your ‘rituals.’ I have a morning ritual, afternoon ritual, and Sunday ritual. It’s one way to bundle good habits into regular time that you set aside to prepare yourself for the life you want. Rituals help you form habits.” – Lewish Homes
Тайната за спокойна и уютна вечер вкъщи е пълното осъзнаване, че вече съм си вкъщи. Забравям всичките си тревоги от офиса и не ги прехвърлям и вкъщи. Откъсвам се напълно, за да успея наистина да се отдам на качествена почивка. Не си проверявам работната поща постоянно – често ми се случваше до преди месец, когато осъзнах, че е напълно безсмислено да го правя. Работата трябва да си остане в офиса (това се отнася и за хората на свободна практика) и всички ние трябва да се стремим и, най-вече, усърдно да работим върху по-добър баланс между личния и професионалния ни живот.
След като се преоблека в любимите удобни дрехи за вкъщи, запалвам любимата си свещ. По този начин подготвям и дома си за уютната вечер, която предстои. В момента обожавам една невероятна свещ с аромат на боровинки, която купих преди празниците от Pepco. Вече няколко пъти я палим с Калоян, тъй като обожаваме аромата на боровинки през този период от годината. Затова и съм малко разочарована, че свещта е напълно разпродадена в магазините от веригата (поне в тези, които са близо до мен).
А сега е време да си приготвим и лека вечеря. Всички празници вече са зад гърба ни и след множеството храна, която консумирахме в този период, все по-често избирам по-леки опции. Например свежа салата с чери домати и пиле, или пък топла супа, а защо не и багети с хумус – напоследък предпочитам вегетарианските опции пред месото. Една от основните ми цели тази година е да ям повече зеленчуци, тъй като за съжаление те не присъстват често в менюто ми. Така че всякакви идеи за лесни и бързи рецепти за зеленчукови вечери са добре дошли.
Делничните вечери са също така любимото ми време да се отдам на хобитата си, едно от които несъмнено е четенето. За да съм напълно честна, не съм чела нови книги от началото на декември миналата година (ако не броим двете аудио книги, които изслушах в приложението Storytel точно преди празниците) и затова планувам да се върна към навика си да чета поне 10 страници всяка вечер преди лягане. Намалих драстично стреса със смяната на работата ми, така че се надявам да имам повече енергия вечер и да не заспивам с книга в ръка. Кажете ми в секцията за коментари какво четете в момента, тъй като си търся нови заглавия.
Точно преди лягане обичам да си правя и бърза маска за лице или коса. Хидратиращите маски за лице определено са един от най-ефективните начини да премахна всякакви остатъчни замърсявания и сухота в кожата ми след дългия ден навън. Зимата може да бъде сурова за кожата ни, затова редовната грижа е задължителна през това време от годината.
И не на последно място, не забравяйте, че трябва да си легнем навреме. От известно време работя върху това да изградя рутина на съня ми – да си лягам и да ставам по едно и също време всеки ден, в зависимост от това колко часа сън са необходими на тялото ми да се възстанови. Тази рутина има страхотен ефект върху цялостното ни настроение и здраве и тялото ни несъмнено ще ни се отблагодари за грижите ни към него.
А какви са вашите вечерни ритуали вкъщи? Разкажете ми в секцията за коментари.
Целувки,
Криси
